喝牛奶有什么坏处？
早上喝纯牛奶和晚上喝脱脂奶，哪个更好一点呢？ 每天早上喝一杯纯牛奶、一个鸡蛋，或者一碗燕麦片是一个不错的早餐选择。但是很多人会有疑惑，早上空腹喝纯牛奶可以吗？早上只喝咖啡不加糖有危害吗？ 空腹喝纯牛奶是可以的。 虽然空腹吃大量高蛋白质食物不太好，但空腹喝杯牛奶是没有问题的。
如果早上没有进食，胃早已排空，此时喝杯纯牛奶，不仅可以快速补充机体所需营养，还可以达到清肠的作用。当然，如果你习惯了早餐吃些米面等碳水化合物，也可以吃一点碳水化合物后再喝杯纯牛奶。 至于加糖还是加奶精都不合适。 如果习惯早起加班，可以在办公室备好速溶咖啡（无糖）、黑巧克力或其他低糖乳制品，需要时及时补充能量。不过，这些零食的热量也比较高，需要注意食用量。 睡前喝低脂/脱脂牛奶有利于控制体重。 夜间睡眠期间，基础代谢率会下降，人体对热量消耗大大减少，若在睡前能适当摄入低脂肪、低碳水化合物的食物，可以减少整体的热量摄入，有利于控制体重。所以，建议大家在睡前两个小时适量吃点水果、蔬菜或少量碳水化合物，比如1个苹果、1斤新鲜蔬菜、半碗米饭，这样既能减少第二天晨起饥饿感，也不会导致热量摄入过量。 如果有夜间低血糖，可在医嘱下服用降糖药物或注射胰岛素。 对于糖尿病病人而言，只要掌握好每天总热量的摄入，合理分配三餐热量比例，并且注意运动，一般不需要特别节制晚餐。但如果晚饭后不久就睡觉，或者晚上运动量较少，则需要适当调整晚餐食谱，适当少吃一些，并增加一些运动。